Mit gezielten Übungen kräftigen und bewegen wir unseren Rücken. Dabei lösen wir Rückenschmerzen und Spannungen und beugen diesen vor. Sie erwartet ein Mix aus funktionalen Ganzkörperübungen, um den Schulter- und Nackenbereich zu kräftigen, außerdem Entspannungsübungen, wie geführte Meditation und Muskelentspannung. Sie werden mit einem guten Körpergefühl aus diesem Kurs herausgehen. Sie lernen verschiedene Entspannungsübungen sowie Übungen zur Kräftigung Ihrer Rückenmuskulatur kennen und wie sie diese auch nach dem Kurs anwenden.

Der Kurs findet vom 14.10.2025 bis 09.12.2025 jeweils von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr statt. Insgesamt sind es acht Kurstage á 60 Minuten. 
Am 25.11.2025 entfällt einmalig der Kurs.

Die Teilnehmergebühr in Höhe von 90,00 € muss über den Shop bezahlt werden. Die Gebühr muss vor dem Start des Kurses bezahlt sein.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Sie erhalten nach dem Kurs eine Teilnehmerbestätigung, die Sie anschließend bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Die Krankenkassen bezuschussen den Kurs. Bitte erkundigen Sie sich bzgl. der Höhe des Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse.

In Netzwerken zählen die Knoten, nicht die Maschen! Peter Sereinigg aus „das spruch-archiv“ 

Einladung zum Makramee-Kurs Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene für alle Mitglieder und Interessierte, gerne zusammen mit Kindern und Enkeln ab 12 Jahre.

Wir lernen und üben verschiedene Knotenarten und fertigen damit einen Schlüsselanhänger oder Geschenkanhänger. Danach kann jeder Teilnehmer ein Projekt nach Wahl beginnen. Taschengurt, Gürtel, Teelichtglas für den Adventtisch , Weihnachtsbaum als Wandbehang, eigene Ideen können gern umgesetzt werden…..Kosten für Kurs und Schlüsselanhänger/Geschenkanhänger 5,00 Euro pro Person.Weitere Projekte werden nach Materialverbrauch berechnet.

Teilnehmerzahl: 15 Personen

Anmeldung erforderlich unter Tel. 0171 1507726 oder per Mail an vlf-amberg-sulzbach@web.de